النوم سر صحتك
النوم ليس رفاهية بل ضرورة.
الأطفال
يحتاجون ساعات طويلة للنمو.
البالغون
7-9 ساعات يوميًا.
كبار السن
7-8 ساعات.
النوم الجيد = إنتاجية أعلى
اضبط نومك وغيّر حياتك
النوم ليس رفاهية بل ضرورة.
يحتاجون ساعات طويلة للنمو.
7-9 ساعات يوميًا.
7-8 ساعات.
النوم الجيد = إنتاجية أعلى